Infusión para relajarte y dormir bien

Por: Laura, Fundadora Familia Comepasto.

En época de pandemia cuesta más balancear las emociones. Pasamos del agradecimiento por estar bien a la angustia por lo que pasará en cuestión de segundos. Pero no sólo las malas noticias alteran nuestro sistema nervioso: los cambios que hemos tenido que hacer en nuestro estilo de vida, en los horarios de sueño, en las pautas de alimentación, la falta de actividad física, de contacto con el exterior y un exceso de tiempo frente a la pantalla son el pastel y los 5 meses que está por cumplir el aislamiento es la cereza que culmina este postre de cambios indeseados pero inevitables que hemos tenido que afrontar como humanos.

Los trastornos de ansiedad y de sueño se han vuelto muy comunes en esta época. Hace poco escuché en la radio a una mujer que sufrió una crisis de ansiedad a raíz de la pandemia y perdió la memoria de sus últimos 8 años de vida. No podía recordar a su esposo ni a su hijo y aún así se sentía optimista y decidida a seguir adelante con su vida, aunque fuese ajena a ella.

Todos estamos, en mayor o menor medida, como esa mujer. Sufrimos este día a día y lo que está por llegar, pero viene siendo tiempo de concentrarnos y mejorar aspectos esenciales, como el buen dormir. Descansar y estar tranquilos son cuestiones primarias en nuestra salud. Sabemos que después de un episodio de estrés la piel, el intestino, el estómago, el hígado y el sistema endocrino quedan afectados. El estrés es un padecimiento que le abre la puerta a un sinfín de enfermedades y muchas de ellas son fruto del estilo de vida moderno.

Existen muchas plantas que pueden ayudar a mejorar el malestar emocional y ofrecernos deliciosos momentos de descanso y sosiego. El reino vegetal es poderoso (no es por nada que la industria farmacéutica gasta millones de dólares al año sintetizando compuestos de plantas), pero hay que confiar en él. La confianza es importante porque nos motiva a seguir el tratamiento de forma correcta para que los compuestos activos de las plantas “creen una memoria en la célula” y puedan actuar sobre el organismo. No olvides que este poder no actúa de forma mágica, acompáñalo con una buena alimentación rica en alimentos de origen vegetal, reduce el consumo de bebidas estimulantes y lleva una correcta higiene del sueño.

La receta que viene a continuación me encanta porque es deliciosa, con ese rico toque cítrico-dulzón que sólo da el limoncillo, puede beberse caliente o fría y acompaña a la perfección cualquier momento del día porque tiene aloe vera que es muy digestivo. Toma nota y quédate porque al final te contaré sobre los usos que puedes darle al limoncillo o limonaria, una planta que crece en todos los climas de Colombia y puedes reproducirla a partir de esquejes y crece muy bien siempre y cuando no le falte el agua.

Ingredientes:

• 1 litro de agua

• 3 ramas de limoncillo cortadas en trozos y machacadas (puedes reemplazarlo por tallos y hojas de albahaca, cidrón, toronjil o naranja)

• 2 cucharadas de flores de manzanilla secas (el doble si están frescas)

• 3 cucharadas de cristal de aloe vera cortado en cubos pequeños

• 2 cucharadas de flores de lavanda (consíguelas en La Colecta)

• Panela orgánica al gusto (la caña de azúcar ayuda a mejorar la acción de las aromáticas)

Procedimiento:

• Hierve 1 litro de agua con panela al gusto.
  
• Apaga y deja reposar durante 3-5 minutos.
  
• Añade el limoncillo, la manzanilla y la lavanda, revuelve las plantas hasta que estén sumergidas y tapa la olla para que la infusión no pierda los aceites esenciales.
  
• Deja reposar entre 20 minutos y 1 hora.
  
• Pasado el tiempo debes colar la infusión y añadir el cristal de sábila en cubos.

Como te decía, puedes consumir la infusión caliente o fría y debes tomarla 3 veces al en ciclos de 8 a 10 días para sentir mejores resultados. Si usas cidrón o toronjil es mejor que la tomes sólo en la noche o en momentos donde no debas tener un estado de ánimo activo ya que ambas plantas tienen potentes efectos sedantes.

Espero que esta receta te haga respirar profundo y descansar mejor. Recuerda que las plantas están allí para cuidarte. Úsalas. Aquí te dejo otros usos de la infusión de limoncillo mencionados por nuestras seguidoras de Instagram y contrastados con el Vademécum colombiano de plantasmedicinales:

• Prepáralo en aguapanela para refrescar tus órganos internos y reducir las agrieras.
• Ayuda a aliviar la tos, las afecciones respiratorias y los estados gripales porque es rico en vitamina C.
• Reduce la indigestión, los cólicos por gases y la llenura.
• Usa un puñadito de hojas picadas para condimentar las sopas o los jugos.

Yo te dejo otros usos:

• Aplica la infusión de limoncillo sobre la piel para evitar las picaduras de insectos.
• Úsalo como tónico en las noches para reducir las manchas ocasionadas por el sol.
• Siémbralo en tu huerta para controlar la erosión de la tierra.
• Frótate los dientes con las hojas de limoncillo para mejorar el tono dental y eliminar infecciones bucales.

Prepara la infusión de limoncillo hirviendo 1 taza de agua y dejando reposar 3 minutos. Después añades 1 cucharada de la hierba picada y machacada, revuelves y dejas reposar 15 minutos. Endulza al gusto.

Sabemos que cada región guarda un nombre especial a cada planta, Aquí te dejo otros nombres del limoncillo:

Limonaria

Yerba de limón

Marialuisa

Toronjil de paja

Gramalote

Caña de limón

Y si quieres usar el limoncillo en tus preparaciones cosméticas, ¡no dejes de probar nuestro Hidrolato Orgánico de Limoncillo! Es sencillamente delicioso y puedes usarlo sobre la piel y el cabello en geles, cremas, repelentes, unguentos y tónicos caseros. Nuestros hidrolatos contienen los aceites esenciales de la planta así que resultan mucho más beneficiosos y activos al contacto con nuestra piel. Puedes encargar el tuyo vía Instagram o en nuestra línea de WhatsApp + 57 311 742 1302.

¿Qué tal toda esta información? ¡A mí las plantas me mantienen deslumbrada! Cada día aprendo algo nuevo y se han convertido en una herramienta muy poderosa que quiero que aprendas a usar.