Libros para leer antes de irte a dormir

Creemos que no nos equivocamos al pensar que tú, al igual que nosotras, lo último que haces antes de irte a dormir es usar tu celular o ver algo en tu computador o televisor (actividades que dificultan conciliar el sueño). También nos atrevemos a decir que, aunque disfrutes mucho hacerlo, por más que te lo propones no sueles encontrar tiempo para leer ese libro que lleva en tu mesa de noche desde la navidad pasada. ¿Qué tal si solucionamos ambos problemas de una vez? Hoy te queremos invitar a que en las noches, antes de dormir, lo último que hagas sea leer. 

En esta entrada decidimos hablar un poco sobre los beneficios que trae consigo este hábito y también para que conozcas la selección de libros que hicimos especialmente para ti. 

 

La lectura es beneficiosa para nuestra salud mental, eso está claro: si la tenemos como hábito puede mejorar nuestra memoria, concentración y mil cosas más. Lo que no es tan ampliamente conocido es que leer antes de dormir puede traer múltiples beneficios para la higiene del sueño:

 

• Minimiza el estrés. Hay estudios que demuestran que con tan solo 6 minutos de lectura es posible reducir considerablemente los niveles de estrés, ralentiza el ritmo cardiaco y alivia la tensión muscular.
• Si acostumbras leer varias noches a la semana, o todas, creas un ritual de descanso con el que, eventualmente, tu cuerpo entenderá que el paso siguiente a esta actividad es conciliar el sueño.
• Combate el insomnio. Nuestra cabeza al final del día suele estar dándole vueltas a mil cosas, poder concentrarte en lo que cuenta el libro, y dejar momentáneamente de lado las preocupaciones nos puede ayudar a no sobrepensar y dormir más rápido.
• Aumenta la concentración, activa la memoria y ayuda a soñar.
• Ayuda a dormir mejor. Una investigación de The Sleep Council está respaldada por este consejo. El 39% de los que ven televisión justo antes de dormir no tienen una buena calidad de sueño, al igual que el 16% de quienes revisan sus correos electrónicos antes de acostarse. Por el contrario, casi la mitad de las personas que tienen el hábito de leer antes de ir a dormir, duermen muy bien.

¿Ya estás convencido de que es más que una buena decisión? Ahora, como cereza del pastel, te dejamos nuestros títulos favoritos para que te animes e inspires a tomar el paso. Intentamos que la selección fuese muy variada para que todas puedan encontrar una recomendación acorde a su gusto.

• Los primeros cuentos - Truman Capote.
• Las mujeres que luchan se encuentran - Catalina Ruiz Navarro.
• ¿Nos vamos a ir como estamos pasando de bueno? - Luis Miguel Rivas.
• Todos deberíamos ser feministas - Chimamanda Ngozi Adichie.
• Grandes borrachos colombianos - Pablo R. Arango.
• Nada y así sea - Oriana Fallaci.
• Breves respuestas a las grandes preguntas - Stephen Hawking.
• Tu cruz en el cielo desierto - Carolina Sanín.
• La isla de los ciegos al color- Oliver Sacks.
• Breve historia del arte - Susie Hodge.
• Sostiene Pereira - Antonio Tabucchi.
• Nada y así sea - Oriana Fallaci.

Todos estos libros ya han pasado por nuestras mesas de noche y estamos seguras, de nuevo, de que los vas a disfrutar desde la primera página. Búscalos en librerías como Panamericana, Librería Nacional, Libélula Libros o la que más te guste. También los encuentras en muchas plataformas de venta online de libros. Ahora si, a devorar páginas, ¡buen provecho!